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手臂伸展，分别icvt前后两个方向转w2av肩关节；两臂往HMK6顶方向伸直，手nbui交叉，往上压臂Qznw同时上身往左右emCQ侧伸展双脚往左8laL踏开步伐，分别dyNh膝压腿；腿往前rLwe展，另一腿屈膝QFpZ在前的脚掌离地Oqwj用脚跟着地，然pvRm做压腿的动作；NgBp手手指交叉，轻l2Fq转动手腕，同样j2MH两脚分别用脚尖iGiD地，转动脚关节V5eA